Dans son livre « The Superwoman Syndrome » publié en 1980 Marjorie Hansen Shaevitz explorait déjà les défis auxquels les femmes sont confrontées lorsqu’elles tentent de tout réussir dans tous les domaines de leur vie.
Voici un résumé des 11 recommandations qu’elle partage dans son livre.
1. Reconnaître le « syndrome de la superwoman » : Shaevitz identifie les pressions et les attentes sociales qui poussent les femmes à être parfaites dans leur vie professionnelle et personnelle, ce qui peut entraîner un épuisement émotionnel et physique.
2. Accepter l’imperfection : Elle encourage les femmes à comprendre qu’il est impossible d’être parfaites en tout temps. Il est essentiel d’accepter et d’embrasser nos imperfections pour vivre une vie équilibrée et épanouissante.
3. Établir des priorités et fixer des limites : Shaevitz suggère de déterminer ce qui est vraiment important pour nous et de fixer des limites pour ne pas se surmener. Cela peut impliquer de déléguer des tâches, de dire non et de prendre du temps pour soi.
4. Prendre soin de soi : Il est crucial de prendre soin de son bien-être physique, émotionnel et mental. Les femmes doivent s’accorder du temps pour se détendre, faire de l’exercice, méditer ou pratiquer d’autres activités qui leur apportent de la joie et réduisent le stress.
5. Chercher du soutien : Shaevitz souligne l’importance de se tourner vers des amis, des collègues ou des membres de la famille pour obtenir du soutien et de l’aide en cas de besoin.
6. Cultiver la confiance en soi : Les femmes doivent renforcer leur estime de soi et leur confiance en leurs compétences pour surmonter les défis et les pressions du « syndrome de la superwoman ».
7. Trouver l’équilibre : Shaevitz insiste sur la nécessité de trouver un équilibre entre les différents aspects de la vie, en accordant de l’importance à la fois à la carrière, à la famille, aux relations et aux intérêts personnels.
8. Faire preuve de gratitude : Shaevitz encourage les femmes à pratiquer la gratitude en reconnaissant les aspects positifs de leur vie et en appréciant les petites victoires.
9. Développer la résilience : Elle souligne l’importance de développer la résilience face aux échecs et aux revers, en apprenant de ces expériences et en poursuivant ses objectifs.
10. Se concentrer sur le présent : Plutôt que de se laisser submerger par le passé ou de s’inquiéter constamment pour l’avenir, Shaevitz recommande de vivre pleinement l’instant présent.
11. Cultiver des relations positives : Elle insiste sur l’importance de nouer des relations saines et épanouissantes, tant sur le plan personnel que professionnel.
12. Apprendre à lâcher prise : Shaevitz invite les femmes à accepter qu’elles ne peuvent pas tout contrôler et à lâcher prise sur les choses qui ne dépendent pas d’elles.
Bien que le livre ait été publié en 1980, les conseils de Marjorie Hansen Shaevitz se retrouvent dans de nombreuses methodes de developpement de soi destinés au femmes, y compris mon programme Life Work Brillance
