« La personnalité commence là où la comparaison s’arrête. Soyez unique, soyez mémorable. Soyez surtout fière. »
Le bouddhisme dit …
La comparaison est généralement la voie rapide vers le malheur. C’est une recette pour la souffrance. Elle vous garde bien amarrée sur ce que vous n’aimez pas chez vous et dans votre vie afin que vous puissiez tourner en rond dans vos pensées négatives.
Vaincre la comparaison mentale
Se comparer aux autres nous laisse souvent frustrées anxieuses et paralysées à l’idée d’aller de l’avant. Cela ne nous aide pas du tout à concevoir la vie que nous voulons. Au contraire, cela nous fait perdre un temps et une énergie précieuse qui auraient pu être consacrés à la construction de notre avenir.
Chaque fois que tu te concentres sur ce que les autres ont et que tu n’as pas, tu renonces à ta puissance. Chaque minute passée à comparer ta voie à celle de quelqu’un d’autre est une minute de perdue à créer la tienne.
Alors, reprends ton pouvoir de toutes les personnes, de tous les endroits et de toutes les situations où tu l’as laissé et ramène-le chez toi. Décide que ton énergie sera utilisée pour croire, pas pour douter, et pour créer, pas pour détruire.
Concentre-toi sur toi. Arrose ton jardin et occupe-toi de la construction de ton chemin. Concentre-toi sur le fait d’être la meilleure que tu puisses être et de le partager avec le reste d’entre nous (but du réseau conscient de femmes).
Rappelle-toi que la vie s’organise autour de ton succès et que tu as la capacité de créer ce que tu te souhaites. C’est toi qui peux décider. Ta vie dépend à 80% de comment tu réagis à la vie.
Et en même temps il faut s’occuper de ce poison avant qu’il ne nous immobilise : la comparaison sociale.
Vaincre la comparaison sociale
Cette tendance à nous comparer à d’autres personnes s’appelle la comparaison sociale, et c’est une façon naturelle pour nous d’évaluer notre position.
Lorsque nous nous comparons à d’autres personnes qui sont mieux loties que nous, nous opérons une comparaison sociale ascendante, qui nous pousse à regarder au-dessus de nous, en nous faisant sentir plus petites et insatisfaites. Si nous avons l’impression que nous ne pouvons rien faire pour améliorer notre situation, cette insatisfaction se transforme en frustration.
Lorsque nous nous comparons à des personnes moins bien loties que nous, nous opérons une comparaison sociale descendante, et nous regardons les autres de haut, ce qui génère un sentiment de satisfaction (ou même de suffisance), mais qui a aussi tendance à réduire notre motivation à fournir plus d’efforts.
Dans tous les cas, les comparaisons sociales ont tendance à générer des effets négatifs la plupart du temps. (L’exception est la compétition amicale avec des collègues de même niveau, où le fait de se comparer les uns aux autres peut motiver l’ensemble du groupe à atteindre un objectif).
Si tu trouves que les comparaisons sociales te tirent vers le bas, voici trois choses plus utiles à faire à la place :
Se concentrer sur son chemin
Un problème fondamental des comparaisons sociales est qu’elles permettent à la vie des autres de cannibaliser la tienne ! Après tout, ce qui rend frustrante une comparaison sociale ascendante, c’est que quelqu’un d’autre a réussi quelque chose que tu n’as pas réussi.
Il est utile de réfléchir à ce qui te rend heureuse et satisfaite sur le plan personnel et professionnel.
Dresse la liste des choses essentielles que tu aimerais faire ou réaliser. (les 99 trucs) S’efforcer de vivre une vie authentique par rapport à ses aspirations et ambitions personnelles est précieux.
Le fait de se concentrer sur les réalisations des autres peut te rendre insatisfaite des activités quotidiennes que tu faisais auparavant et qui te plaisaient. Tu aimais rédiger des articles et tu trouves maintenant que d’autres le font mieux que toi, et du coup, tu as perdu le gout d’écrire. Le fait de savoir que quelqu’un d’autre a atteint un certain niveau de réussite peut t’enlever le plaisir de ce que tu aimais faire auparavant.
Un deuxième problème est que les réalisations d’autres personnes, bien qu’elles puissent sembler merveilleuses, ne sont peut-être pas les choses qui te rendent heureuse.
Apprécier les succès des autres personnes
Lorsque tu te surprends à regarder avec envie les réalisations de quelqu’un d’autre, essaye de recadrer ta propre réaction. En restant concentré sur tes propres buts, tu traces le chemin de ta vie en choisissant ton aventure à toi.
L’envie est l’émotion que l’on ressent lorsque quelqu’un d’autre a ou fait quelque chose que tu aimerais avoir ou faire. Si un collègue obtient une promotion ou un prix que tu convoitais, il est naturel de ressentir un pincement au cœur. Envisage plutôt de lui envoyer un mot de félicitations et de profiter de sa réussite. Change ta perspective mentale et conserve ton pouvoir.
Il y a plusieurs raisons de s’efforcer d’être heureuse pour les autres, même si cela semble difficile ou hypocrite.
- Toutes les occasions sont bonnes pour s’inspirer plutôt que de jalouser autrui. Devenue adulte, tu possèdes aujourd’hui les ressources pour toi aussi d’y parvenir. Tu peux apprendre, tu peux grandir, car rien n’est cassé chez toi! Alors observer les autres peut aider.
- Regarde cette « rancœur » qui se réveille en toi, écoute les mots que tu emploies pour qualifier la réussite de l’autre… C’est sans doute ton système reptilien-limbic réactif qui est aux commandes de ton mental. Change de point de vue. Et dialogue avec toi. Les pages matinales sont formidables à cet effet.
- Ne mélange pas ton chemin avec celui des autres, tes progrès aux réalisations des autres. Bienveillance et compassion avant tout, mais sans complaisance non plus !
Concentre-toi sur la gratitude
L’une des raisons pour lesquelles la comparaison sociale est si courante est que nous sommes par nature des créatures sociales. Nous nous concentrons naturellement sur ce que font les autres. Il est difficile d’ignorer tout simplement les actions des autres – en particulier celles des personnes qui font des choses similaires aux nôtres.
Il est probable que tu aies du mal à ignorer les autres. Je t’invite dès lors à changer la nature de tes sentiments à l’égard des autres personnes de ton monde.
Un excellent moyen d’y parvenir est de dresser une liste de gratitude (rituel de gratitude quotidien). Il est utile de se concentrer sur la gratitude, car une grande partie de ce dont tu es reconnaissante concerne les personnes qui t’entourent, celles qui ont veillé sur toi, t’ont encadrée et ont encouragé ton travail. La gratitude est donc une antidote puissante aux comparaisons sociales négatives. Elle te rappelle qu’il y a beaucoup de gens autour de toi qui contribuent à ta réussite.
Vaincre la comparaison physique
Voici un autre piège, très féminin. Sans te juger ni te critiquer, prends un peu de temps à observer ta relation avec ton apparence physique et ton corps.
La façon dont tu te sens physiquement se reflète dans la relation avec toi-même et avec les autres. La plupart des affirmations concernant ton apparence physique sont inconscientes. Les ramener à la surface te permettra de comprendre tes croyances actuelles et d’en créer de nouvelles.
En parcourant ces questions, n’oublie pas d’être bienveillante et compatissante envers toi-même. Tu n’es pas en train de te juger encore moins de te culpabiliser. Ton but est de rester objective sur ce qui se passe au plan inconscient, d’en prendre conscience et de manifester ta curiosité à ce sujet. (le 3e œil)
Cet exercice fait écho au travail que tu peux faire avec ta Lover, l’archétype qui est amoureuse de toi telle que tu es.
Répondre aux questions
- Comment je me parle au sujet de mon corps ?
- Comment je parle de mon corps à mes amis ?
- Est-ce que je me compare souvent à d’autres personnes sur le plan physique ?
- Comment est-ce que je parle de l’apparence physique des autres ?
En français un dicton dit que « comparaison n’est pas raison ». J’espère t’en avoir convaincue. Que vas-tu entreprendre maintenant ?
