Cela fait plus de 40 ans…
…. Marjorie Hansen Shaevitz se penche sur les défis auxquels les femmes sont confrontées lorsqu’elles s’efforcent d’exceller dans tous les aspects de leur vie. Ses réflexions sont toujours d’actualité, en particulier pour les femmes qui travaillent en entreprise et qui doivent concilier plusieurs rôles. Voici un résumé de ses 11 recommandations clés, qui offrent des conseils sur la manière de gérer les pressions liées au fait d’être une « superwoman » sans s’épuiser.
Prenez conscience de la pression exercée sur vous pour que vous soyez une « femme parfaite «
Shaevitz identifie les pressions sociétales qui poussent les femmes à être parfaites, tant sur le plan professionnel que personnel, ce qui conduit souvent à un épuisement émotionnel et physique. La prise de conscience de ces attentes irréalistes est la première étape pour les surmonter.
Accepter l’imperfection
La perfection est une norme impossible à respecter. Shaevitz encourage les femmes à accepter leurs imperfections, en reconnaissant que l’équilibre et l’épanouissement viennent de l’acceptation de soi tel qu’il est, avec ses défauts et tout.
Fixer des priorités et des limites
Concentrez-vous sur ce qui compte vraiment. En fixant des limites claires, en apprenant à déléguer et en disant non en toute confiance lorsque c’est nécessaire, les femmes peuvent protéger leur énergie et éviter de se surmener.
Prenez soin de vous
Il est essentiel de prendre soin de soi. Shaevitz souligne l’importance de donner la priorité au bien-être physique, émotionnel et mental par le biais d’activités telles que la relaxation, l’exercice, la méditation ou toute autre activité qui apporte de la joie et réduit le stress.
Recherche de soutien
Personne n’est obligé de faire cavalier seul. Se tourner vers des amis, des membres de la famille ou des collègues pour obtenir du soutien peut alléger le fardeau et offrir une perspective bien nécessaire dans les moments difficiles.
Renforcer la confiance en soi
Les femmes doivent continuellement s’efforcer de renforcer leur confiance en leurs capacités. Shaevitz souligne que l’estime de soi est un outil essentiel pour lutter contre les pressions du « syndrome de la superwoman ».
Trouver l’équilibre
Pour réussir sa vie, il faut trouver un équilibre entre le professionnel et le personnel. Les femmes doivent accorder la même importance à leur carrière, à leur famille, à leurs relations et à leurs intérêts personnels, sans se sentir coupables de ne pas exceller dans tous les domaines à la fois.
Pratiquez la gratitude
Il est essentiel de reconnaître les aspects positifs de la vie. Mme Shaevitz encourage les femmes à apprécier les petites victoires et à être reconnaissantes de ce qu’elles ont accompli, aussi minime que cela puisse paraître.
Renforcer la résilience
Les revers de la vie sont inévitables. Shaevitz préconise de développer la résilience, de tirer les leçons des échecs et de continuer à poursuivre ses objectifs même lorsque des défis se présentent.
Se concentrer sur le présent
Au lieu de s’attarder sur les regrets du passé ou les inquiétudes de l’avenir, Mme Shaevitz encourage les femmes à vivre pleinement le moment présent. Être attentif au moment présent apporte de la clarté et réduit le stress inutile.
Cultiver des relations positives
La qualité des relations personnelles et professionnelles a un impact profond sur le bonheur général. Shaevitz souligne l’importance d’entretenir des relations saines et positives.
Apprendre à lâcher prise
Nous ne pouvons pas tout contrôler. Mme Shaevitz conseille aux femmes de renoncer à leur besoin de contrôle sur les choses qui échappent à leur influence et de se concentrer plutôt sur ce qu’elles peuvent changer.
Essayez mon outil de contrôle Super Women
Oui, le syndrome de la super-femme a été publié il y a plus de 40 ans et, d’une certaine manière, c’est fou de voir que nous en sommes toujours au même point… plus ou moins. La sagesse de Shaevitz résonne encore aujourd’hui. Ces principes continuent d’être reflétés dans les programmes modernes de développement personnel pour les femmes, y compris mon programme Life Work Brilliance, qui intègre un grand nombre de ces stratégies intemporelles pour équilibrer l’ambition et le bien-être.
Outil de contrôle
Commencez votre auto-exploration avec mon tableau XLS qui vous éclairera sur le chemin à suivre pour atteindre vos objectifs et progresser dans votre développement personnel.
Cochez chaque élément et posez-vous la question suivante : est-ce faible ou fort en ce moment dans ma vie ? Et attribuez une note à ce que vous ressentez.
La recette pour surmonter ces symptômes peut sembler simple. Cependant, le soutien d’un ami ou d’un coach peut vous guider jusqu’à votre destination sans la frustration ou le découragement de le faire seul.
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