{"id":11822,"date":"2025-08-14T12:20:44","date_gmt":"2025-08-14T10:20:44","guid":{"rendered":"https:\/\/dominique-ara.com\/?p=11822"},"modified":"2026-04-03T11:26:32","modified_gmt":"2026-04-03T09:26:32","slug":"sortir-du-piege-de-l-abondance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dominique-ara.com\/fr\/blog\/sortir-du-piege-de-l-abondance\/","title":{"rendered":"L’abondance est un pi\u00e8ge !"},"content":{"rendered":"\r\n

Trop d\u2019abondance et pas assez d\u2019\u00e9lan<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n


Tout est plut\u00f4t calme. Tu respires. On ralentit. C’est la p\u00e9riode des vacances.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Et certaines intentions remontent :
\u00ab Allez, c\u2019est le bon moment. Je vais enfin r\u00e9diger cette doc, relancer ce projet, monter cette campagne. \u00bb Ou bien : \u00ab Je vais me remettre \u00e0 courir, nager, chanter\u2026 \u00bb
Mais au moment de te lancer, tu te projettes et, blocage!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n


D\u00e8s la premi\u00e8re seconde : quelle app ? Quelle m\u00e9thode ? Quel support ? Quelle voix \u00e9couter ? Quelle tenue ?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n


Trop d\u2019options. Trop d\u2019avis. Trop d\u2019outils. Et sous ce trop-plein, ce doute qui pique : et si moi, je n\u2019\u00e9tais pas assez bien, assez capable d’entamer ce projet ?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n


Moi aussi \u00e7a m\u2019arrive. Trois onglets ouverts, un peu de scroll, un template que j’h\u00e9site \u00e0 reprendre\u2026 temp\u00eate mentale, tout se bouscule. Et d\u00e9j\u00e0 un sentiment de fatigue avant d\u2019avoir commenc\u00e9.
Ce n\u2019est pas le manque qui nous arr\u00eate ; c\u2019est l\u2019exc\u00e8s non filtr\u00e9.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Certaines abondances \u00e9l\u00e8vent. D\u2019autres dispersent.<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dans cet article, je fais r\u00e9f\u00e9rence aux trois derni\u00e8res sortes d’abondance.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"\"<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tu l\u2019as d\u00e9j\u00e0 v\u00e9cu. Ce n\u2019est pas le manque qui freine, c\u2019est l\u2019exc\u00e8s.La question devient alors : comment choisir, ici et maintenant, sans se perdre ?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Le discernement : filtrer avant d\u2019agir<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n


Le discernement <\/strong>est une capacit\u00e9 qui aide \u00e0 ne pas h\u00e9siter ind\u00e9finiment. C\u2019est savoir consciemment poser un filtre avant de s\u2019\u00e9lancer. Trois rep\u00e8res suffisent pour clarifier sans s\u2019enliser :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    \r\n
  1. Le contexte (o\u00f9 je suis) : qu\u2019est-ce qui est r\u00e9ellement pertinent dans cette sc\u00e8ne pr\u00e9cise ? (pas en g\u00e9n\u00e9ral, pas demain, juste ici et maintenant)<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
  2. Le cycle (quand je suis) : suis-je dans une phase d\u2019exploration, de production, ou de r\u00e9cup\u00e9ration ? (notre niveau \u00e9nerg\u00e9tique int\u00e9rieur influence beaucoup notre ne choix)<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
  3. Les moyens pr\u00e9sents (avec quoi je suis) : qu\u2019est-ce que j\u2019ai d\u00e9j\u00e0 sous la main qui permet un pas possible aujourd\u2019hui ?<\/li>\r\n<\/ol>\r\n\r\n\r\n\r\n


    Le discernement incarne cette \u00e9cologie de l\u2019attention<\/strong> bien au-del\u00e0 de l’abstraction morale.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    \u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

    La boussole int\u00e9rieure : intention > attention<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n


    Quand tout ce qui se pr\u00e9sente \u00e0 toi retient ton ATTENTION, reviens \u00e0 ton INTENTION. La nuance est subtile. Nommer ce que tu veux honorer aujourd\u2019hui change la qualit\u00e9 de ton choix.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

     <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    R\u00e9ponds ces deux affirmations :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n


    \u2022 Ce que je veux servir<\/strong> aujourd\u2019hui : une id\u00e9e, une personne, une valeur, une promesse.

    \u2022 Ce que je refuse de sacrifier<\/strong> : int\u00e9grit\u00e9, sant\u00e9, pr\u00e9sence, temps long.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Ta boussole int\u00e9rieure ne crie pas plus fort que le monde ; elle oriente mieux, en te permettant d’en faire moins, mais d’une mani\u00e8re plus juste, plus align\u00e9e.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    \u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Trois techniques pour choisir<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Le trio P.B.E.<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

    On croit que bien choisir c’est trouver la meilleure option dans une montagne de possibilit\u00e9s. Or pas du tout ! Si tu crois cela, tu vas tomber dans le syndrome de \u00ab analyse-paralyse \u00bb. Non, choisir consiste \u00e0 faire un pas et \u00e0 l\u2019assumer.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n


    Voici un mod\u00e8le hyper concret pour d\u00e9cider sur le moment :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

     <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    –> Un pas : quelle est l\u2019action minimale viable qui va faire bouger le r\u00e9el en 30\u201360 minutes ?

    –> Une borne : jusqu’o\u00f9 j\u2019accepte de donner pour r\u00e9aliser ce pas (temps, \u00e9nergie, image) ? (borne = limite de s\u00e9curit\u00e9)

    –> Une \u00e9ch\u00e9ance : quand est-ce que j\u2019arr\u00eate de choisir pour commencer ? (ex. dans 10 min j’ai choisi)

    Ce trio P.B.E. (pas \/ borne \/ \u00e9ch\u00e9ance) coupe le chant des sir\u00e8nes de l’abondance et te ram\u00e8ne au pr\u00e9sent.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n


    Les 3 filtres de d\u00e9cision<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Encore une fois, et j’insiste, quand tu te retrouves face \u00e0 trop d\u2019options, ne cherche pas \u00e0 tout passer au peigne fin. Prends un crayon et filtre avec ton ventre et ton intuition – donc rapidement- en utilisant ces trois questions binaires (oui, non):<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

     <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    –> Est-ce align\u00e9 avec ce que je veux vraiment et qui fait du sens?
    Pas ce que je crois qu\u2019on attend de moi. Pas ce que je pense que je devrais faire. Ce que moi , mon r\u00f4le, ma fonction veux mettre au centre cette saison \/ de ce cycle.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

     <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    –> Est-ce que j\u2019ai envie d\u2019y mettre mon \u00e9nergie maintenant ?
    L\u2019enthousiasme n\u2019est pas une ressource infinie. Si c\u2019est \u00ab oui \u00bb mais pas maintenant, alors note-le, mais ne balance pas l’option.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

     <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    –> Est-ce que \u00e7a d\u00e9place vraiment quelque chose d\u2019important ?
    Un petit pas dans la bonne direction vaut mieux qu\u2019un sprint dans le vide!
    Ces filtres ne t\u2019apportent pas la certitude. Ils t\u2019offrent de la clart\u00e9. Et parfois, c\u2019est tout ce qu\u2019il faut pour commencer.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

     <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n


    La r\u00e8gle du \u201csuffisamment bien\u201d (good enough)<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Herbert Simon<\/a><\/strong> appelait \u00e7a le \u00a0\u00bb s a t i s f i c i n g \u00a0\u00bb intraduisible, verbe qui decrit que ca satisfait, que c’est OK. Choisir une option qui est \u201cassez bien\u201d au lieu de trouver la perfection provoque du satisficing!
    Pourquoi ? Parce que plus tu veux optimiser chaque param\u00e8tre, plus tu te prends la t\u00eate, plus tu grille de la bande passante cerveau ex\u00e9cutif, et plus tu repousses la d\u00e9cision et plus ton \u00e9nergie s’\u00e9coule dans les d\u00e9tails.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n


    Un choix suffisamment bien ou bon est :
    \u2022 conforme \u00e0 tes valeurs,
    \u2022 faisable avec tes ressources actuelles,
    \u2022 et pas irr\u00e9versible si tu dois ajuster et ce sera sans doute le cas! (Lire mon article sur le mod\u00e8le Cynefin)
    Tu gagnes en rapidit\u00e9. Tu r\u00e9duis la fatigue mentale. Et tu avances. Yes \ud83d\udcaa!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n


    \ud83d\udca1 Technique bonus: ne garde que 3 options<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Howard Moskowitz<\/strong>, c\u00e9l\u00e8bre pour ses travaux sur la diversit\u00e9 des go\u00fbts, rappelle que face \u00e0 un \u00e9ventail \u00e9norme, limiter volontairement ton choix \u00e0 trois options te permet de d\u00e9cider plus vite et avec plus de satisfaction. Trop de vari\u00e9t\u00e9 brouille la perception. Trois options, c\u2019est assez pour sentir qu\u2019on a choisi sans se noyer.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Et trois, c’est le chiffre magique pour tout se rappeler \ud83d\ude02!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Regarde aussi le TED talk\u00a0de Malcolm Gladwell sur le choix,<\/a>\u00a0ou celui de\u00a0Barry Schwartz\u00a0<\/a>sur le choix, je sais <\/span>que tu vas rire !<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    \u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Alors quid pour toi ?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

     <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Tu as compris, bien d\u00e9cider n\u2019implique pas de tout avoir analys\u00e9 sans faute.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Faire un choix \u00e9clair\u00e9 dans l’abondance des options propos\u00e9es appelle \u00e0 la notion d\u2019intention et de cadrage<\/strong>. Car, comme l’explique\u00a0<\/span>brillamment\u00a0 Eva Illouz<\/strong>\u00a0 dans son r\u00e9cent ouvrage \u00ab\u00a0Explosive modernit\u00e9\u00a0\u00bb<\/a>, chapitre 1, notre soci\u00e9t\u00e9 est b\u00e2tie sur l’\u00e9motion de la d\u00e9ception! Rien que \u00e7a!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

     <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Donc, tu peux bien tenter d’\u00e9valuer toutes les options, tu n’en tireras pas la satisfaction recherch\u00e9e. En revanche, quand tu \u00e9limines les options qui ne comptent pas, tu choisis celles qui r\u00e9pondent au besoin de la situation pr\u00e9sente, et qui m\u00e9ritent ton temps et ton \u00e9nergie maintenant. Parce que c’est toi la boss !<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n


    En t’entraienant \u00e0 appliquer la r\u00e8gle du \u201csuffisamment bien\u201d conjugu\u00e9 \u00e0 la limitation volontaire \u00e0 trois options, tu verras ton espace mental se d\u00e9gager, ta charge mentale s’alleger. Choisir redevient un mouvement, plus un blocage. Oui, assez bien, c’est bien assez<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n


    Que vas-tu choisir cette semaine ?\ud83d\ude42<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Quand tout semble possible, je ressens parfois plus de confusion que de libert\u00e9. Dans cet article, je raconte comment j\u2019apprends \u00e0 choisir, cr\u00e9er et avancer sereinement. Et surtout, comment \u00e9viter de me laisser s\u00e9duire par le chant des sir\u00e8nes de l\u2019abondance.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12182,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[114,690],"tags":[],"class_list":["post-11822","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-changer-de-posture"],"yoast_head":"\nNaviguer dans l\u2019abondance sans se faire avoir ni se perdre - Dominique Ara<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comment avancer sans se perdre dans l\u2019abondance ? 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